na mase

scR mowie to co pisza/mowia na MD itp... Gunter ma mase fanow... tych samych co kibicuja Cutlerowi i Colemanowi... :)

[...] zaproponowalem niema jakichs kosmicznych ilosci koksu tylko cykl jest poprostu dlugi, bardziej zalezy mi na odpowiedzi czy srodki sa dobrze dobrane i czy masteron zbije ta mase podobnie do wina ktore dziala na mnie bardzo dobrze, gdyby nie strach o wlosy Trenu nie bede walil napewno, przyjdzie na niego czas... pewnie tuż przed insa i gh :P [...]

[...] na posmarowana olejem kokosowym lub innym tluszczem blache i piec ok 10 min, do zarumienienia ciasta. Twarog, ugotowane bataty, jajka, cynamon i slodzik zmiksowac na gladka mase i wylac na upieczony spod kokosowy. Piec w ok 180 stopniach przez 30-40min, w zaleznosci od piekarnika, ja zawsze pieke na oko z racji tego, ze posiadam bardzo stary i [...]

Murzynek gryczano - gruszkowy z wiśniami Składniki: Ciasto: - 200 g mąki gryczanej - 4 jaja - 360g dojrzałych gruszek (mogą być też słodkie jabłka) - 150g mleka (u mnie bez laktozy 1,5%tł.) - 30g kakao - 150g wiśni (u mnie mrożone) - 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej - cynamon/przyprawa do piernika Sposób przygotowania: Oddzielić białka od żółtek [...]

Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec wykorzystam ten. od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym [...]

[...] dieta okolo3500/3700 kcal bialko 160/70 gr wegle 300/400 i tluszcz okolo 150 gr trening 4 x week.... bede staral sie regularnie dodawac wpiski treningowe... narazie robie mase sam nie wiem jak dlugo to jeszcze potrwa aktualnie jestem juz zalany xd waga 87/8 kilo pozdro ;D /SFD/Images/2015/12/23/26e23d638f43481b953c6f627da5cfa3.jpg [...]

Ja bym zmienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki (łatwo o kontuzje w tym pierwszym). Na łydki daj 3x30, są oporne i lubią dużo powtórzeń.Jak najbardziej dodaj ćwiczenia cardio, żeby dbać o kondycję i łapać lepszą jakościowo masę. Jedna dwie sesje w tygodniu Ci wystarczą.

poszukaj na forum o HST...jest w FAQu. Rewelacja. tu dostajesz mase na bank.jak chcesz to mam do tego przydatny programik

Co do Gabi Garcia to ma sztucznie nabijany rekord. Ma masę i siłę, ale walczy z samymi emerytkami lub z babami z otyłością. Gabi ma stójkę słabą, wali cepy jak Pudzian w walce z Thompsonem. Gdyby dać jej bokserkę, która miałaby w miarę dobre TDD to na spokojnie by ją wypunktowała.

Hejo! Witam po dłuższej przerwie. K*rwa, dobiłem do 94kg, ja pier*ole. ;/ JOKE! :D Od 3 tygodni trzymam dietę na 99,9%, poszło 2 kg. Słodkie i inne przetworzone syfy wykluczone na amen. Aktualnie ważę ok 86kg. Ubyło po 2cm w pasie, biodrach, udach, łydka bez zmian. Biceps poszedł o 1cm do przodu. ;) Z własnych obserwacji zauważyłem poprawę [...]

Już Ci chłopaki odpisali,że musisz podbijać powoli-nikt nie jest w stanie dokładnie określić o ile,bo każdy jest inny-dla jednego może to być +100kcal/tyg dla drugiego +300kcal/tyg-im mniej dołożysz tym większa szansa na czystszą masę(jednak nigdy nie będzie to w 100% czysta masa-zawsze złapiesz-w najlepszym przypadku-chociaż jakąś setną część [...]

ja bym na twoim miejscu zrzucil jeszcze z 3-4 kg i zaczal chodzil na silke i robic powoli mase zeby jak najmniej fatu dostawac.

45 hehehe dobre.kevin za dobrych czasów miał 61 w bicepsie więc teraz jakies 48 bedzie .zobacz na fotke-dalej prezentuje super mase z dobrą rzezbą(na codzien)wielu amatorów kulturystów przy tej wadze chciałoby tak wygladac

Tutaj są całkiem niezłe ćwiczenia na wzmocnienie. www.youtube.com/watch?v=L8yDPDtbKnE&t=0s Tylko że Kura, robił je bez żadnych utrudnień i nie robił pełnego zakresu ruchu, czyli to podchodziło pod masę mięśniową. Jeżeli chcesz zrobić siłę, to musi być pełny zakres ruchu, na dodatek możesz dodać jakąś wariację.

seven125 akurat trening jest tutaj najmniej istotny. stosujesz taki,ktory pozwala ci isc do przodu,zwiekszac sile/mase. (masy oczywiscie nie bedzie,bo bedziesz na deficycie kalorii) to,co wkleiles tragiczne nie jest. troche nogi zostaly olane-ale to normalka! parametry moglyby byc zroznicowane-a nie wszystko na jedna modle-ale to tez nie jest [...]

wejdz do działu trening w domowych warynkach, tam jest naprawde dużo tematów związanych z tym. Też ćwiczyłem w domu gdy nie mialem okazji cwiczyć na siłowni Bardzo mało ważysz jak na swój wzrost, radziłbym zwiększyc masę a mniej się interesować treningiem areobowym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-02 19:49:31

To nie jest HSS, to nieporozumienie. min: to nie ma racji bytu - polaczyles dwie najwieksze partie napedzajace mase w jeden trening: Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 Tutaj zrobiles w jeden dzien dwie partie [...]

Temat na kilometr śmierdzi prowokacją, w profilu piszesz że masz 16 a w temacie już 14 lat ale do rzeczy, 10-15cm w łapie w rok to ew. zrobisz na wodzie i tłuszczu przy wadze 150 kg jak się postarasz z tym treningiem i wiedzą to jak zrobisz 3-4 cm to będzie mega sukces. 18 serii na biceps a 5 serii na uda które są kilka razy większe f***ing logic. [...]

Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował sobie 16 tygodni: 1-12 test enan 500mg e5d 8-16 winstrol 30mg ed 12-16 test prop 100mg e2d Delikatny tani cyklik, teścik podziała antykatabolicznie, winko cię pięknie podsuszy. Nie baw się w żadne diety tłuszczowe, po co kombinować? Od swojej masowej kaloryki utnij na start 25%, [...]

Sam nie wiem, wydaje mi się że na siłę-bo masę mam;) Z góry dzięki za zainteresowanie, pozdrawiam